ACIDEZ ESTOMACAL: Ese molesto fuego de Nuestro Estómago

(At the end of the spanish version find the english text)

sujetobienestar-post acidez-img1La Acidez Estomacal (también conocida como Indigestión, Regurgitación Ácida, Estómago Ácido o Pirosis) es una sensación de ardor, aumento de la temperatura o incluso dolor que se inicia en la parte baja del abdomen justo detrás del esternón bajo. Esta incomodidad puede expandirse en forma de ondas hacia la garganta, generando un sabor agrio en la garganta y en la boca. Suele durar desde pocos minutos a algunas horas. Es importante señalar que no es causada por problemas del corazón, aunque algunos problemas de corazón pueden sentirse como acidez estomacal, con lo cual hay que estar muy atentos.

Cuando comemos, los alimentos que ingerimos pasan por el esófago (a través de unos músculos llamados Cardias que lo separan del estómago) hasta una compuerta que cierra el estómago una vez que pasan los alimentos. Cuando las cardias están débiles o la compuerta no se cierra del todo, el ácido estomacal se devuelve al esófago y eso es lo que causa la acidez estomacal.

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Entre los síntomas más comunes de la acidez estomacal podemos mencionar problemas al tragar, eructos, náuseas, agotamiento o sensación de inflamiento. En algunos casos puede generar problemas para dormir, tos crónica, asma, jadeos y episodios de aletargamiento. Estos síntomas suelen ser peores después de comer o al acostarse e inclinarse, por lo que se suele recomendar permanecer sentado o de pie al terminar de comer cuando se sufre de acidez estomacal.

Casi todas las personas del mundo sufren acidez estomacal alguna vez, de hecho ocurre con más frecuencia en adultos que en niños. También la sufren muchas mujeres embarazadas. Los problemas vienen cuando esa aparición esporádica se vuelve crónica, y entonces amerita tratamiento. Se habla de tres niveles de acidez estomacal: una acidez leve, cuando se padece una vez al mes; una acidez moderada, cuando se produce una vez a la semana; y una acidez grave cuando aparece todos los días junto con otros síntomas como ronquera, sensación de tener la comida en la garganta, silbidos, asma, problemas dentales, etc. En este caso, ya estamos hablando de complicaciones como la Enfermedad de Reflujo Gastroencefálico, Infección con la bacteria Helicobacter Pylori o de una inflamación grave del Esófago, que requieren atención médica especializada.

El tratamiento de la acidez estomacal dependerá de la gravedad y los demás síntomas presentes. Por lo general las medidas domésticas y los fármacos sin receta alivian la acidez ligera y moderada. En los casos de acidez grave, se recomienda seguir las indicaciones médicas, con tratamientos específicos para sus afecciones.

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En cualquier caso, las personas que padecen acidez estomacal deben hacer algunas modificaciones en su forma de vida, necesarias para ayudarles a sentirse mejor: al comer, deberán tratar de mantenerse sentados o de pie, evitando acostarse, y tratarán de comer al menos 2 o 3 horas antes de acostarse. No deben comer en exceso, y mantendrán un peso apropiado (deben evitar el sobrepeso). También deberán comer alimentos preferiblemente cocinados (ni crudos ni excesivamente calientes), optando por los que sean altos en proteínas y bajos en grasas. Es importante que realicen ejercicio físico de forma regular, pero no antes, durante, ni después de comer. Deberán evitar usar ropa y cinturones muy ajustados, así como el tabaco y los niveles muy altos de estrés. Y lo más importante, deberán evitar los alimentos que producen acidez (refrescos de cola, frutas cítricas, vinagres, carnes rojas, bebidas alcohólicas, frutos secos en exceso, especies, aliños y condimentos picantes, chocolate en exceso, alimentos fritos, café y en general bebidas que contengan cafeína o teína).

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Sabemos que todo elemento que afecte o condicione nuestra calidad de vida puede ser sumamente molesto. Pero en casos como la acidez estomacal puede solucionarse con consciencia y manteniendo unos cuidados y saludables hábitos de vida. Desde sujetobienestar te invitamos a cuidarte por dentro y por fuera, para que puedas sentirte bien y estar activo en tu día a día.

Feliz Semana y Hasta la Próxima!

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sujetobienestar-post acidez-img1Heartburn (also known as Indigestion, Acid Regurgitation, Stomach Acid or Heartburn) is a burning sensation, increased temperature or even pain that starts in the lower abdomen, just behind the breastbone low. This discomfort may spread in waves to the throat, causing a sour taste in the throat and mouth. It usually lasts from a few minutes to a few hours. It is important to note that it is not caused by heart problems, although some heart problems can feel like heartburn, so we must pay attention to this.

When we eat, the food passes through the esophagus to a gate that closes the stomach after food passes. When this gate does not close completely, the stomach acid backs up into the esophagus and that is what causes heartburn.

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Among the most common symptoms of heartburn we can mention trouble swallowing, belching, nausea, exhaustion or bloated feeling. In some cases can lead to sleep problems, chronic cough, asthma, wheezing and episodes of lethargy. These symptoms are often worse after eating or lying down and lean, so it is usually recommended to sit or stand after finish eating when we suffer heartburn.

Almost all people in the world suffers heartburn any time, actually it occurs more often in adults than in children. Also many women suffer heartburn during pregnancy. The problems come when heartburn becomes from sporadic to chronic, and then require special treatment. We can mention three levels of stomach acid: mild heartburn, when it appears once a month; moderate heartburn, when it appears once a week; and  severe heartburn when it appears every day, along with other symptoms such as hoarseness, sensation of food in the throat, wheezing, asthma, dental problems, etc.. In this case, we’re talking about complications like Gastroencefálico Reflux Disease, Infection with the bacterium Helicobacter pylori or severe inflammation of the esophagus, which require specialized medical care.

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The treatment of heartburn depends on the severity and other symptoms present. Usually domestic measures and OTC drugs relieve mild and moderate heartburn. In cases of severe heartburn, it is recommended to follow medical advice, with specific treatments for its conditions.

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In any case, people who have heartburn should make some changes in their lifestyle, necessary to help them feel better: when they eat, must try to stay sitting or standing, avoiding lay down, and try to eat at least 2 or 3 hours before bedtime. They should not overeat, and maintain an appropriate weight (they should avoid overweight). They should also eat foods cooked (not raw nor too hot), choosing those that are high in protein and low in fat. It is important to perform regular physical exercise, but not before, during or after eating. They should avoid wearing tight clothes and belts, as well as snuff and very high levels of stress. And most importantly, they should avoid foods that cause heartburn (cola, citrus fruits, vinegar, red meat, alcohol, excessive nuts, spices, seasonings and spicy condiments, excess of chocolate, fried foods, coffee and in general beverages containing caffeine).

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We know that every element that affects us or our quality of life can be extremely annoying. But in cases like heartburn, we can solve it with awareness and care, maintaining a healthy lifestyle. From sujetobienestar we invite you to take care of yourself inside and out, so you can feel good and be active in your day to day.

Have a Nice Week and see you next time!

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