SOL Y VERANO: Preparando nuestra piel para las Vacaciones!

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El verano ya está aquí, viene el buen tiempo, las idas a la playa y los ratos de esparcimiento  con familiares y amigos. El Sol domina el ambiente, y debemos aprovecharlo de la mejor manera posible para nuestra salud. Para lograrlo, es necesario que concienticemos la importancia del sol en nuestras vidas, así como la necesidad de protección y cuidados que acarrea.

Empecemos por decir que el Sol es una importante fuente de vitamina D para el organismo, fundamental para la absorción del calcio, y muy necesaria para los huesos. Sin embargo exponernos a él sin protección puede generar peligrosas lesiones en los ojos y la piel, así como inmuno depresión y cáncer de piel. Por lo tanto, es necesario disfrutar del sol de forma adecuada, adoptando sencillas medidas para cuidar nuestra salud.

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El Sol genera luz sobre la tierra, y parte de esos rayos son Ultra Violeta e invisibles. Cuando entran en contacto con la piel, generan el tan anhelado bronceado, pero también pueden producir quemaduras solares y otras lesiones cutáneas.  Los rayos del Sol son básicamente de 3 tipos: por un lado están los rayos UVA, que causan el envejecimiento de la piel, el cáncer y el melanoma; estos rayos atraviesan la capa de ozono, son responsables de nuestra mayor exposición al sol, y también son los que se usan en las cámaras o centros de bronceado artificial. Por otro lado están los rayos UVB, que ocasionan quemaduras, cataratas y deterioro del sistema inmune, aunque también pueden causar cáncer de piel; estos rayos son absorbidos en su mayoría por la capa de ozono, pero una parte de ellos atraviesa esa capa, produciendo las lesiones mencionadas. Y finalmente están los rayos UVC, los más peligrosos, y que afortunadamente no llegan a la tierra ya que son filtrados en su totalidad por la capa de ozono.

Es importante concientizar que  no toda la luz solar tiene la misma cantidad de rayos UV, y que la intensidad de estos rayos depende de la estación del año, la altitud y latitud del lugar, siendo por lo general más potentes en verano. También hay que tener en cuenta que en los países más cercanos al ecuador, las radiaciones son más fuertes así como el aire y las nubes más finos, por lo que es más probable que los rayos UV nocivos atraviesen más fácilmente la atmosfera.

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En otro orden de ideas, recordemos que la piel contiene una sustancia química llamada Melanina que es la que se encarga de dar el color a la piel, ojos y cabellos humanos, además de defendernos del sol, y absorber los rayos UV antes de que nos provoquen lesiones. La Melanina viene en diferentes concentraciones y colores, haciendo que existan diferentes tonos de piel. Entre más clara es la piel, menos cantidad de melanina contiene, y mayor protección contra el sol requiere. Las quemaduras se desarrollan cuando la cantidad e intensidad de exposición a los rayos UV supera los niveles de Melanina de la piel, con lo cual es muy importante que tomemos consciencia del tiempo de exposición al sol, y sobre todo de hacerlo con la protección adecuada a nuestro color y tipo de piel.

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Las precauciones a la hora de tomar el sol son bastante sencillas, y seguirlas es cuestión de responsabilidad y sentido común. Basta con evitar las horas del día en que los rayos son más fuertes (entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde); utilizar crema con factor de protección alto de forma regular, resistentes al agua y de fácil aplicación; cubrir bien la piel con prendas que inhiban los rayos UV (camisas ligeras y de mangas largas, sombreros, gorras, etc.); y finalmente proteger nuestros ojos con gafas solares con protección contra los rayos UV, para evitar lesiones en las córneas. En caso de que se produzcan quemaduras delicadas en la piel, debemos tratar de mantenernos en la sombra, aliviar el ardor con agua fresca (nunca fría) y usar lociones con aloe vera, hidratación profunda y aftersun; de ser necesario, se recomienda tomar algún tipo de analgésico para aliviar el malestar.

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Existen una serie de trastornos relacionados al sol como son la insolación, los golpes de calor y la deshidratación. Suelen producir síntomas como fiebre de más de 38º, desmayos, náuseas, vómitos, delirios, diarrea, molestias en los ojos al mirar la luz y aspecto de infección en la parte quemada de la piel.  En caso de que se produzca alguna de estas reacciones, es fundamental consultar al médico de inmediato, para tomar las medidas necesarias y los tratamientos adecuados para una pronta mejoría.

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Lo importante es que tomemos consciencia que el sol es una maravillosa fuente de energía y vida, siempre que lo disfrutemos con cautela, cuidando nuestra piel y nuestra salud integral. Desde sujetobienestar te invitamos a divertirte este verano, y a hacer del sol y la playa una experiencia maravillosa llena de goce, relax y bienestar.

Feliz Semana y Hasta la Próxima!

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sujetobienestar-post sol-img1Summer is coming, and it brings the warm weather, trips to the beach and leisure time to spend with family and friends. The sun dominates the atmosphere, and we should take advantage of it in the best possible way for our health. To achieve this, we need to take conscience of the importance that sun has in our lives, as well as the need for protection and care that it involves.

Let’s start by saying that the sun is a major source of vitamin D for the body, essential for calcium absorption, and much needed for bones. But the unprotected exposure to sun can trigger dangerous eye and skin injuries, immune depression and skin cancer. Therefore, it is necessary to enjoy the sun properly, taking simple steps to look after our health.

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The sun generates light upon the earth, and some of its rays are Ultra Violet and invisible. When they make contact with skin, they produce the much desired tan, but also can cause sunburn and other skin damages. The sun’s rays are basically of three types: first we have UVA rays, which cause skin aging, cancer and melanoma; these rays pass through the ozone layer, and are responsible for our increased sun exposure; they are also used in artificial tanning chambers. On the other side we have the UVB rays, which cause sunburn, cataracts and immune system damages, but can also cause skin cancer; these rays are mostly absorbed by the ozone layer, but a part of them goes through that layer, producing these lesions. And finally we have UVC rays, which are the most dangerous, and fortunately doesn´t come to earth because they are filtered by the ozone layer.

It is important to aware that not all sunlight has the same amount of UV rays; the intensity of these depends on the season, latitude and altitude of the place, being generally more powerful in summer. Also keep in mind that in countries closer to the Equator line, the radiation is stronger as well as the air and clouds are thinner, making it more likely that harmful UV rays easily penetrate the atmosphere.

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In another context, remember that the skin contains a chemical called melanin, which is the substance responsible for giving color to the skin, eyes and human hair, as well as defend us against the sun, and absorb UV rays before they cause injury. Melanin comes in different strengths and colors, generating the different skin tones. The clearer the skin is, the less amount of melanin contains, and the increased sun protection is required. Burns in the skin develop when the amount and intensity of exposure to UV rays is higher than melanin levels in the skin. So, it is very important to take consciousness of the time of sun exposure, and particularly to do it with adequate protection according to our color and skin type.

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The Cautions when sunbathing are fairly simple, and following them is a matter of responsibility and common sense. Just avoid the hours of the day when the rays are strongest (between 12 noon and 4pm), use cream regularly with a high protection factor, waterproof and easy to apply; cover either skin with clothing that inhibit UV (light shirts and long sleeves, hats, caps, etc..), and finally protect the eyes with sunglasses that have solar UV ray protection, to prevent damage to the corneas. In case of severe burns on the skin, you should try to stay in the shade, relieve burning with cool water (never cold) and use lotions with aloe vera, deep moisturizing, and after sun cream. If necessary, it is recommended to take some type of analgesic to relieve discomfort.

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There are a number of sun-related disorders such as sunstroke, heat stroke and dehydration. They usually produce symptoms such as fever over 38 º, fainting, nausea, vomiting, delusions, diarrhea, sore eyes when looking at light and appearance of infection in the burned skin. In case of occurrence of any of these reactions, it is essential to consult your doctor right away, to take the necessary and appropriate treatments for a speedy recovery.

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The important thing is that we take consciousness that the sun is a wonderful source of energy and life, whenever we enjoy it with caution, looking after our skin and our overall health. From sujetobienestar we invite you to have fun this summer, making of the sun and the beach a wonderful experience full of enjoyment, relaxation and wellness.

Have a Nice Week and See you Next Time!

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