(At the end of the Spanish Version find the English Text)
Finalizan las vacaciones de verano, y toca volver a re-encontrarnos con nuestra realidad. Nos toca volver a los horarios habituales, enfocarnos en tareas de complejidad diversa durante períodos de tiempo determinados, así como retomar responsabilidades y obligaciones. Este encuentro produce efectos diferentes sobre cada una de las personas, en algunos casos positivos, generando entusiasmo y alegría por retomar la rutina y empezar nuevas etapas, y en otros casos negativos, generando un particular estado conocido como “Síndrome de Estrés post-vacacional o Depresión post-vacacional”.
El Estrés post-vacacional no es otra cosa más que el proceso de re-adaptación a las actividades laborales, escolares y cotidianas, y al cambio de vida que estas implican, que en algunos casos puede generar estados de estrés, ansiedad y presión emocional. Es una condición directamente asociada a los niveles de motivación y rendimiento de las personas. No se trata de una enfermedad, sino de un proceso de adaptación que se complica, generando una serie de reacciones físicas, mentales y de conducta que se activan en el organismo como respuesta a la nueva situación de vida que genera la rutina diaria luego de las vacaciones.
Entre los síntomas del Estrés post-vacacional podemos mencionar el aumento de las frecuencias respiratorias y cardíacas, palpitaciones, sudoración, temblores, cambios de humor, ansiedad, depresión, bajo rendimiento, somnolencia, migraña, y en general un leve deterioro de la actividad social o laboral.
La buena noticia es que el Estrés post-vacacional suele ser algo pasajero, que dura por lo general los primeros días en los que se retoman las actividades cotidianas, y que con paciencia y un poco de empeño, podremos llegar a superar, de forma que nuestra realidad y forma de vida vuelvan a ser agradable y positivas ante nuestros propios ojos.
Por lo general, la mejor manera de combatir el Estrés post-vacacional es retomar poco a poco el trabajo y de ser posible hacerlo por la parte más grata. Tratemos de aprovechar al máximo los tiempos de comida como descanso y desconexión, para realmente retomar fuerzas poco a poco. También es importante dormir lo suficiente así como en lo posible dejar en la oficina todos los papeles y preocupaciones, para que en casa podamos realmente desconectar. Hacer ejercicio y deporte está altamente recomendado para ayudar a relajarnos y a motivarnos. Mantener una actitud realista y positiva ante los problemas que puedan surgir, sin magnificarlos, también nos ayudará mucho. Es importante organizar meticulosamente nuestro tiempo y planificar nuestro trabajo, de forma que no nos agobiemos. Y finalmente tratar de programar la vuelta a casa de manera anticipada y relajada, no justo el día anterior a iniciar el trabajo.
Recordemos que nuestra realidad y nuestro día a día son los que nos permiten poder disfrutar de las vacaciones, y en ese sentido debemos estar agradecidos y contentos con el hecho de poder trabajar y tener rutinas diarias. Miremos con positivismo nuestra vida, y enfrentemos esta nueva etapa que comienza con entusiasmo! Desde sujetobienestar estaremos contigo dándote ánimos!
Feliz Semana y Hasta la Próxima!
_____________________________________________________________________________
Summer is over, and it’s time to meet back with our reality. We get back to regular hours, focus on tasks of varying complexity during certain time periods, and resume responsibilities and obligations. This meeting produces different effects on each of the people, in some cases positive effects, generating enthusiasm and joy to retake the routine and start new stages, but in some other cases might cause negative effects, generating a particular state known as «post-vacation blues or post-vacation stress syndrome«.
The post-vacation blues or stress syndrome is nothing more than the process of re-adaptation to work, school and everyday life, and to the changes these imply in our life. In some cases, these changes can lead to states of stress, anxiety and emotional stress. It is a condition directly related to the levels of motivation and performance of individuals. It is not a disease, but it´s a process of adaptation that is complicated, generating a series of physical, mental and behavior reactions that are activated in the body in response to the new living situation that generates daily routine after the vacation.
Among the symptoms of post-vacation blues or stress syndrome we can mention the increased respiratory and cardiac frequencies, palpitations, sweating, tremors, mood swings, anxiety, depression, low performance, drowsiness, migraine, and in general a slight impairment in social or work.
The good news is that post-vacation blues or stress syndrome is usually a blip, lasting only during the early days when we resume daily activities, and with patience and a little effort, we can come go through it, so that our reality and lifestyle return to be nice and positive before our eyes.
Usually, the best way to combat post-vacation blues or stress syndrome is gradually resume work and if possible start with the most pleasant. Try to make the most of meal times as rest and relax, to actually regain strength slowly. It is also important to get enough sleep and if possible leave at the office all the papers and concerns, so that we can actually disconnect at home. Exercise and sport is highly recommended to help relax and motivate ourselves. To keep a positive and realistic attitude toward problems that may arise, without magnifying them, also help us a lot. It is important to carefully organize our time and plan our work so that we don´t get desperate. And finally try to schedule the return back home early and relaxed, not just the day before starting work.
Remember that our reality and our daily lives are the ones that allow us to enjoy the vacation, and in that sense we should be grateful and content with being able to work and have daily routines. Let’s look our lives with positivism, and let´s face this new stage begins with enthusiasm! From sujetobienestar we will be with you giving encouragement!
Sujeto Bienestar 