LA DEPRESIÓN: Una Amenaza Silenciosa

(At the end of the Spanish version find the English text)

sujetobienestar-post depresion-img20Uno de los males que cada día afecta más a la humanidad es la depresión. La tristeza como forma de vida comienza a hacerse algo común en nuestra realidad, motivado a diferentes factores sociales y económicos que afectan nuestro desenvolvimiento, nuestro carácter y nuestra calidad de vida en general.

La Depresión es un trastorno transitorio o permanente en el estado de ánimo, que produce sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad. Si bien es relativamente normal sentirse triste de vez en cuando por cortos períodos de tiempo, debemos estar muy atentos a la duración y síntomas de este estado de ánimo, ya que si permanece durante más de 4 semanas, y además comienza a afectar nuestro desenvolvimiento en la vida cotidiana y en el trabajo, podemos estar ante un caso de depresión clínica, que amerita un tratamiento médico y psicológico más profundo.

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El origen de la Depresión es multifactorial, pudiendo deberse a factores desencadenantes como el estrés, sentimientos internos por situaciones variadas de vida (pérdidas, rupturas, malas noticias, fracasos, aislamiento social, etc.), el abuso de sustancias alcohólicas y tóxicas, condicionamiento educativo e incluso por predisposición genética.

Entre los síntomas de la Depresión podemos mencionar una baja autoestima, la pérdida de placer en las actividades habituales y rechazo a las mismas, estado de ánimo irritable o bajo, problemas para conciliar el sueño o exceso de sueño, cansancio generalizado y falta de energía, cambios en el apetito que traen consigo aumento o pérdida de peso, dificultad para concentrarse, sentimientos de odio a sí mismo y culpa, pensamientos repetidos de muerte o suicidio, y sensación generalizada de desesperanza y abandono.

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Existen diferentes tipos de depresión, que dependerán directamente de la cantidad de los síntomas mencionados que presente la persona, así como de la duración en el tiempo de los mismos. Dentro de este contexto podemos hablar entonces de Depresión Menor, cuando solo aparecen de 2 a 4 síntomas, por períodos cortos inferiores a dos semanas; de Depresión Mayor, cuando aparecen 5 síntomas por más de 2 semanas; Depresión Distímica, la cual suele ser leve pero crónica, durando más de dos años; y finalmente la Depresión Bipolar o Maníaca, cuando se producen episodios constantes de desproporcionados cambios de humor, pasándose fácilmente de la felicidad a la depresión o a la irritabilidad.  También existen otros tipos de Depresión que requieren especial atención y cuidado como la Depresión Post Parto, que suele producirse al nacer el bebé, ser muy intensa y con síntomas semejantes a la depresión mayor; el Trastorno Depresivo Pre-Menstrual, donde aparecen síntomas depresivos una semana antes de la menstruación, que desaparecen luego que se va la misma; y finalmente la Depresión Estacional, asociada a la falta de la luz del sol, y produciéndose en las estaciones de Otoño e Invierno.

Como dato curioso, numerosos estudios han revelado que la depresión se da el doble de veces en mujeres que en hombres; sin embargo los hombres se suicidan cuatro veces más que las mujeres al presentar depresión. En los niños se da entre un 1 y 2%, mientras que en los adolescentes entre un 4 y 5%, y en ambos casos, la depresión afecta su normal desenvolvimiento. En los ancianos suele confundirse la depresión con achaques de la edad; sin embargo debe prestársele especial atención y diagnosticar su gravedad a tiempo para evitar complicaciones en la salud física y psicológica del anciano.

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El tratamiento de la Depresión está orientado a mejorar la situación anímica y restaurar el funcionamiento normal de las capacidades. La selección del tratamiento depende de la evaluación médica y de la gravedad de la depresión: en casos clínicos o de Depresión Mayor suele ser una combinación de medicamentos antidepresivos y psicoterapia, que ayuda a los pacientes a analizar sus problemas y resolverlos a través de un intercambio verbal con el terapeuta. En los casos de Depresión Menor, basta con mejorar hábitos de vida como dormir bien, mantener una alimentación sana y saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar el alcohol y las drogas, hacer cosas que produzcan felicidad, compartir con amigos, acercarse a la espiritualidad y practicar técnicas de relajación como el yoga y el taichí. Lo importante es dejar fluir las emociones tristes y buscar la manera de contrarrestarlas con estímulos positivos y optimistas.

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Los Hábitos saludables de vida además de cuidar nuestra salud, nos ayudarán a mantener a raya la depresión. Sin embargo, si la tristeza nos embarga por más de dos semanas y no encontramos manera de canalizarla, es importante que busquemos ayuda profesional. Desde sujetobienestar te invitamos a observarte, a pedir auxilio si no logras salir adelante, y a luchar incansablemente por superar la Depresión. La vida puede ser hermosa. Es cuestión de volver a mirarla con ojos de ilusión y optimismo.

Feliz Semana y Hasta la Próxima!

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One of the ills that affect humanity every day is depression. Sadness as a way of life starts to become commonplace in our reality, motivated to different social and economic factors that affect our development, our character and our quality of life in general.

Depression is a transient or permanent disorder in the mood, which produces feelings of sadness, unhappiness and guilt. While it is relatively normal to feel sad from time to time for short periods of time, we must be very attentive to the duration and symptoms of this depressive mood, because if it stays for more than four weeks, and it begins to affect our growth in everyday life and at work, we could be facing a case of clinical depression, which involves a deeper medical and psychological treatment.

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The origin of depression is multifactorial and may be due to factors like stress, inner feelings caused by various life situations (loss, breakups, bad news, failures, social isolation, etc.), abuse of alcohol and toxic substances, conditioning educational and even genetic predisposition.

Among the Symptoms of depression we can mention low self-esteem, loss of pleasure in usual activities and refusal to them, irritable or low mood, trouble sleeping or excessive sleeping, general fatigue and lack of energy, changes that bring increased appetite or weight loss, difficulty concentrating, feelings of self-hatred and guilt, repeated thoughts of death or suicide, and pervasive sense of hopelessness and helplessness.

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There are different types of depression, which depend directly on the amount of the above symptoms that the person presents, as well as the time duration of them. Within this context we can talk then of Minor Depression, when there only appear 2-4 symptoms, for short periods of less than two weeks; Major Depression, when there are 5 symptoms for more than two weeks;  Dysthymic depression, which is usually mild but chronic, lasting more than two years;  and finally Bipolar or Maniac Depression , when there occur disproportionate episodes  of constant mood swings, easily passing from happiness to depression or irritability. There are other types of depression that require special attention and care as Postpartum Depression, which usually occurs after the birth the baby, is very intense and with similar symptoms to major depression; Depressive Pre-Menstrual Disorder where depressive symptoms appear one week before menstruation, disappearing at the end of it; and finally Seasonal Depression, coupled with the lack of sunlight, and appearing in the Fall and Winter seasons.

As a curious fact, numerous studies have shown that depression occurs twice as often in women than in men, but men commit suicide four times more than women because of depression. Depression occurs also in children, between 1 and 2%, whereas in adolescents between 4 and 5%; in both cases, it affects their normal development. In the elderly, depression is often confused with infirmities of age, but we must pay special attention to diagnose of depression in that age, to avoid complications in the physical and psychological health of the elderly.

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Depression treatment is aimed to improve the state of mind and restore normal operation capabilities. The choice of the treatment depends on the medical assessment and the severity of depression: clinical cases of Major Depression usually combine antidepressant medication and psychotherapy, which helps patients to analyze their problems and solve them through a verbal exchange with the therapist. In cases of Minor Depression, it´s sufficient with only improving healthy habits as well sleep, maintaining a healthy diet, exercising regularly, avoiding alcohol and drugs, doing things that produce happiness, share with friends, get closer to spirituality and practicing relaxation techniques like yoga and tai chi. The important thing is let flow sad emotions and find ways to counter them, with positive encouragement and optimism.

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Healthy Life Habits, beside help us to take care of our health, help us to keep depression at bay. However, if sadness overwhelms us for more than two weeks and we can´t find a way to fight it, it´s important to seek for professional help. From sujetobienestar we invite you to take care of yourself, to ask for help if you can´t get ahead of it, and to fight tirelessly to overcome the Depression. Life can be beautiful. It’s all about look at it with eyes of hope and optimism.

Have a Nice Week and See You next time!

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