EJERCICIOS PARA BRAZOS: Más allá de la estética!

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sujetobienestar-post ejercicios de brazos-img10Parte fundamental de nuestro entrenamiento físico implica trabajar los brazos. Pero lo que pocos saben es que los brazos juegan un papel muy importante dentro de nuestra anatomía y funcionamiento integral.

Unos brazos fuertes son fundamentales para nuestras actividades diarias, además de mejorar significativamente nuestra condición física. Los brazos nos permiten realizar rutinas deportivas y además constituyen un importante factor estético de nuestro cuerpo. Unos brazos tonificados dan un aspecto equilibrado y saludable a nuestra fisionomía, por lo que es necesario entrenar conscientemente cada una de sus partes, evitando lesiones y así obteniendo un trabajo mucho más efectivo.

La musculatura de nuestros brazos se compone de bíceps, tríceps, antebrazo y hombros. Cada parte requiere un trabajo específico y focalizado que debe hacerse consciente y con sumo cuidado, con el fin de obtener resultados óptimos.

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Debemos saber que existen muchas formas de entrenar los brazos. El formato más difundido y popular es el trabajo con pesas o levantamiento de peso muerto. Sin embargo, trabajos como el remo, la natación y las flexiones, además de ayudarnos a tonificar nuestros brazos, favorecen la quema de calorías, el trabajo de fondo y resistencia, así como la reducción de la flacidez.

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Independientemente de la modalidad que escojamos, cuando entrenamos brazos lo importante es que realicemos los movimientos de forma lenta y completa, pasando por todo su recorrido. Debemos cuidar mucho la colocación de las muñecas, y tratar de mantener la espalda recta en todo momento. Debemos evitar también los balanceos al manipular el peso, y sobre todo ser muy conscientes de nuestra postura en todo momento.

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En sujetobienestar apostamos por un cuidado integral de nuestra salud, y en este sentido, te invitamos a cuidar tus brazos, a entrenarlos y mimarlos, y a sacar de los todo lo mejor que puedan darte.

Feliz semana y hasta la próxima! 

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sujetobienestar-post ejercicios de brazos-img10A fundamental part of our physical training involves working the arms. But what few know is that the arms play a very important role within our anatomy and overall functioning.

Strong arms are vital for our daily activities, and significantly improve our physical condition. The arms allow us to do workout routines and also constitute an important aesthetic factor in our body. Toned arms give a balanced and healthy appearance to our physiognomy, so it is necessary to consciously train each of its parts, avoiding injuries and obtaining a much more effective job.

The muscles of our arms include biceps, triceps, forearms and shoulders. Each part requires a specific and focused work to be done consciously and carefully, in order to obtain optimal results.

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We know that there are many ways to train arms. The most widespread and popular format is working out with weights or dead lifts. However, activities such as rowing, swimming and pushups, besides helping us to tone our arms, will favor the burning of calories, will work our background and strength and will help us reducing flab.

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Regardless of the method we choose, when training arms the important thing is that we make movements slowly and completely, all the way through. We must be very careful placement of the wrists and try to keep our back straight at all times. We must also avoid swings in handling weight, and especially be well aware of our position at all times.

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In sujetobienestar we bet for a comprehensive care of our health, and in this sense, we invite you to watch your arms, train and care them, and get of them all of the best you can give.

Have a Nice Week and See you Next Time!

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